গ্যাজেট ব্যবহারে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে, কী করব?

গ্যাজেট ব্যবহারে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে, কী করব?
গ্যাজেট ব্যবহারে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে, কী করব?

যেকোনো জিনিস যার লাভ এবং সুবিধা দুটিই রয়েছে, তার মানে কিছু সুবিধা মাঝে অসুবিধা বা অপকারিতা গুলোও অবশ্যই থাকবে।

আপনি মনে করেন, একটি মোবাইল ফোনের গুরুত্ব, উপকারিতা এবং লাভ বর্তমান সময়ে প্রচুর রয়েছে। এসব ভালো দিক থাকার ফলেও মোবাইল ফোনের ক্ষতিকর দিক টিকে অবহেলে করাটা চলবেনা।

কারণ মোবাইল ফোন আবিষ্কার হওয়ার পর থেকেই বিভিন্ন সময়ে মোবাইলের প্রযুক্তি অধিক উন্নত করা হয়েছে।

যার কারণে আজ মোবাইল ফোন গুলো আমাদের জীবনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ হয়েছে এবং এতটাই জরুরি অংশ হয়েছে যে মোবাইল ছাড়া আমরা আমাদের জীবন কল্পনা করতে পারিনা।

শুধু মোবাইল দিয়ে কথা বলাই নয় এর মাধ্যমে অন্যান্য কাজ-কর্ম থেকে শুরু করে যোগাযোগ, ইন্টারনেট, গেমিং, মনোরঞ্জন, টিভি দেখা, গান শুনা, ভিডিও চ্যাটিং, ভয়েস কল ইত্যাদি প্রচুর কাজ আমরা আমাদের মোবাইল থেকে করে নিচ্ছি।

এক্ষেত্রে, সম্পূর্ণ দিনের প্রায় অধিকাংশ সময় আমরা মোবাইলের মধ্যেই কাটিয়ে ফেলছি, যার জন্য মোবাইল থেকে লাভ হওয়ার সাথে সাথে এর কিছু ক্ষতিকর প্রভাব আমাদের ওপরে অবশ্যই পড়ছে।

দেখুন যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমানে মোবাইল ফোন সহ অন্যান্য গেজেট ব্যবহার করেন, তাহলে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আপনি যখন ঘন্টার পর ঘন্টা মোবাইল ফোন সহ অন্যান্য গেজেট ব্যবহার করবেন তখন স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত বিভিন্ন ধরণের সমস্যা গুলো দেখতে পাবেন।

যেমন, ঘুমের অভাব, মাথা ব্যথা, চিড়চিড়ে ভাব, রাগ ভাব, মন ভালো না লাগা এবং অনেক ক্ষেত্রে তো ডিপ্রেশন এর মতো সমস্যা গুলো দেখা দিয়ে থাকে।

আমার প্রায় লোক রাত্রে ঘুমানোর আগে কম্পিউটার অথবা মোবাইলের স্ক্রিনে ঘন্টার পর ঘন্টা তাকিয়ে থাকি, গেম খেলি, ভিডিও দেখি, চ্যাটিং করি বা ইন্টারনেট ব্যবহার করি।

আর তাই, রাতের ঘুম নষ্ট করে অত্যাধিক পরিমানে মোবাইলের স্ক্রিনে তাকানোর ফলে আমাদের ব্রেইন (brain) পর্যাপ্ত পরিমানের বিশ্রাম (rest) পেতে পারেনা।

আপনি মনে রাখবেন যার ফলে খুব সহজেই, anxiety, anger, depression, stress ইত্যাদির মতো lifestyle disorder গুলো আমাদের মধ্যে চলে আসতে পারে।

আপনি আরও পড়ুনঃ

  1. দেশে লঞ্চের আগেই বড় খবর! Poco X4 Pro 5G ফোনের সম্পূর্ণ স্পেসিফিকেশন ফাঁস হয়েছে, একটি হতাশাজনক সমস্যা
  2. গুজব | iPhone 14 Pro এর থেকে মোটা হবে iphone 13 প্র
  3.  Huawei GT 2 Pro এর সর্বশেষ আপডেট এর একটি নতুন স্মার্টওয়াচ নিয়ে এসেছে।

তাছাড়া মোবাইল সহ অন্যান্য গ্যাজেটগুলি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত গ্যাজেট ব্যবহারের ফলে মেরুদণ্ড সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে কিনা জানতে চান?

নিচে প্রশ্ন সহ উত্তর জেনে নিন। 

প্রশ্ন-

আমি এবং আমার স্বামী দুজনেই সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার। গ্যাজেটগুলি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত গ্যাজেট ব্যবহারের ফলে মেরুদণ্ড সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে কিনা জানতে চান?

উত্তর-

গ্যাজেটের ক্রমবর্ধমান ব্যবহার আজকাল মেরুদণ্ড সংক্রান্ত সমস্যার প্রধান কারণ হিসেবে আবির্ভূত হচ্ছে। এগুলি ব্যবহারের সময় সঠিক ভঙ্গি না রাখা এই ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এটি পেশীতে চাপ দেয়। অতিরিক্ত গ্যাজেট ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। তাদের উপর কাজ করার সময় আপনার ভঙ্গি ঠিক রাখুন। প্রতি 2 ঘন্টা পর বিরতি নিন। অফিসে বা বাড়িতে কয়েক মিনিট হাঁটুন, কিছু স্ট্রেচিং করুন। এটি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শিথিল করবে। সপ্তাহে একবার ডিজিটাল ডিটক্স করুন। এই সময়ে মোটেও গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না।

প্রশ্ন-

অনেক দিন ধরে আমার স্লিপ ডিস্ক আছে। চিকিৎসক অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিয়েছেন। আমি জানতে চাই যে এটি ননসার্জিক্যাল ব্যবস্থা দ্বারা নিরাময় করা যাবে কি না?

উত্তর-

যদিও স্লিপ ডিস্কের 90% ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না, তবে মাত্র 10% ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচার প্রয়োজন যা গুরুতর। যদি ডাক্তার আপনাকে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেন, তাহলে এর মানে হল আপনার সমস্যা গুরুতর। যদি আপনি অস্ত্রোপচার করা নিয়ে বিভ্রান্তিতে থাকেন তবে অন্য ডাক্তারের মতামতও নিতে পারেন । স্লিপ ডিস্কের চিকিৎসা নির্ভর করে সমস্যাটি কোন পর্যায়ে এবং ডিস্কের ক্ষতির পরিমাণের উপর। অস্ত্রোপচারের আগে ওষুধ ও ফিজিওথেরাপি দিয়ে নিরাময়ের চেষ্টা করা হয়।

প্রশ্ন-

আমার স্পন্ডিলাইটিস আছে, কিন্তু সমস্যাটা খুব একটা গুরুতর নয়। আমি জানতে চাই এমন কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আছে যা উপশম দিতে পারে?

উত্তর-

আপনার স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা যদি সামান্য হয় তাহলে ঘরোয়া উপায়ে উপশম পাওয়া যায়। এর জন্য হিট এবং কোল্ড থেরাপি খুবই কার্যকর। এটি জয়েন্ট এবং পেশীগুলির ব্যথা এবং শক্ততা দূর করে। যেখানেই ব্যথা আপনি অনুভব করছেন সেখানে হিটিং প্যাড লাগান। গরম শাওয়ারও নিতে পারেন। ফোলা কমাতে, ফোলা জায়গায় বরফ লাগান। এটি ফোলাও কম করবে এবং ব্যথা থেকেও মুক্তি দেবে। এছাড়াও, ফোলা, ব্যথা এবং সেটি শক্ত হওয়া কমাতে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধও নেওয়া যেতে পারে। শারীরিক থেরাপিও এর চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url